Quem nunca ouviu falar que precisamos tomar dois litros de água por dia para que nosso organismo funcione bem? Mas será que essa é a quantidade adequada para todo mundo?
Alguns fatores externos, como a prática de exercícios e a temperatura do ambiente, são cruciais na hora de definir a necessidade diária a ser ingerida.
Por exemplo: quem tem o metabolismo mais rápido precisa ingerir mais água do que quem tem o metabolismo lento. Quanto maior o peso da pessoa, maior a necessidade de hidratação, sempre respeitando a faixa etária de cada indivíduo e as suas recomendações. Crianças podem ter até 80% do peso constituído por água, enquanto os idosos apresentam cerca de 40%.
Para que não reste dúvidas, observe a quantas vezes que você vai ao banheiro e qual a cor da urina. O ideal é que ela seja amarelo clara.
E, ah! Mesmo se não estiver fazendo calor, a hidratação ainda é fundamental. Nunca se esqueça da sua garrafinha, viu?