• Dirigir com a sensação de olhos pesados e bocejos constantes pode causar falta de concentração. Se a viagem for longa, faça pequenas paradas para um café ou suco;
• Respeite a sinalização tanto por sua vida quanto pela dos outros;
• Verifique as condições dos pneus antes de pegar estrada;
• Cheque o nível do óleo e confira o período da troca pela quilometragem do veículo. E use sempre a especificação recomendada pelo fabricante;
• Verifique se há desgastes de discos e pastilhas de freio, possíveis vazamentos e o nível do fluido de freio, que deve ser trocado, em média, a cada 24 meses;
• Verifique se as palhetas do para- brisa estão com ruído ou trepidação. Caso estejam é recomendável trocá-las.

Curtiu as dicas? Agora é só arrumar as malas e boa viagem!

Homens de Plantão! Chegou a hora de dar uma atenção mais especial a sua saúde, não é? Ainda mais no Novembro Azul, mês de prevenção ao câncer de próstata. Então aí vai alguns sintomas para você ficar atento!

– Dificuldade para urinar;

– Diminuição da quantidade de urina;

– Dificuldade em interromper a passagem da urina;

– Vontade frequente para urinar, acordando várias vezes durante a noite para ir ao banheiro;

– Sensação de que a bexiga ainda está cheia, mesmo após urinar;

– Urinar em gotas;

– Dor na região dos testículos;

– Impotência ou dificuldade para manter a ereção;

– Dor ao ejacular;

– Presença de sangue no sêmen.

Além disso, se o tumor estiver espalhado pelo corpo, é comum aparecer dores nas costas, nas pernas, nos ombros ou até mesmo nos ossos! Mas calma! Nem toda dorzinha é um sinal de câncer de próstata. Antes de qualquer auto diagnóstico, é preciso passar por uma consulta médica e esperar um posicionamento profissional. Caso queira, você pode ir à Unidade de Saúde Básica mais próxima de você e pedir um encaminhamento para um urologista!

Temos nos voltados às ações que promovem a sustentabilidade e, também, a qualidade de vida da nossa população. A exemplo do que já estamos executando com o projeto “Cidade + Verde”. Nossa meta é plantarmos 45 mil mudas de árvores em 14 bairros de Porto Velho até dezembro de 2019. Com isso, nossa Capital ficará mais arborizada. E você? Já experimentou adotar essa ideia dentro de casa? Que tal trazer aquele verde e ainda proporcionar mais qualidade de vida para sua família? Espada de São Jorge, Palmeira Bambu, Samambaia e Babosa são apenas alguns exemplos de plantas para que você possa colocar em prática o ato de arborizar.

Veja alguns benefícios que a arborização pode trazer para sua vida, sem sair de casa:

• As plantas purificam e umidificam o ar;
• Reduzem os ruídos de dentro e fora de casa;
• Equilibram a temperatura;
• Aumentam a capacidade do solo de absorver a chuva de verão

Curtiu a dica? Agora é só escolher o tipo de planta que lhe agrada e mão na massa! Você ganha e o meio ambiente agradece!

O Novembro Azul chegou para despertar em você, homem, o interesse em dar aquele cuidado especial para a sua saúde! É por isso que reforçarmos alguns cuidados para combater o câncer de próstata. Mas, infelizmente, muitos ainda demonstram resistência quando o assunto é fazer o exame do toque. Prevenir é o melhor remédio! Vergonha é não se cuidar! Caso sinta dificuldades para urinar, além de outras alterações na urina, dor na região dos testículos, impotência ou dificuldade para manter a ereção, consulte logo o médico!

#TemPrevenção

#NovembroAzul

#ÉPraJá

Infelizmente, fazemos parte de um cenário crítico, onde Porto Velho aparece entre as capitais com o trânsito mais violento no país. Mas podemos mudar é isso! Foi pensando nessa mudança, que realizamos o “I Fórum de Fórum de Segurança e Educação no Trânsito de Porto Velho”. Sabemos que esse processo não depende somente do poder público, mas, também, de cada um. Afinal, juntos nós formamos o trânsito. Aqui vão algumas dicas simples, para possamos fazer um trânsito melhor:

• Respeite o limite de velocidade em qualquer local e horário;
• Não ultrapasse o sinal vermelho;
• Nunca faça ultrapassagens em curvas;
• Use os dois freios da moto;
• Utilize sempre o capacete;
• Não se esqueça de colocar, sempre, o cinto de segurança.

Para que possamos continuar com o progresso de nossa cidade, prezamos por uma gestão compartilhada. Por isso, contamos com a realização das audiências públicas. Mas, você sabe o que é uma audiência pública? Ou já participou de alguma? Vamos conhecer um pouquinho…

O que é uma audiência pública

São reuniões que geram o diálogo entre o poder público e a população em geral, para discutir sobre alguma proposta ou um determinado tema que traga benefícios e soluções para todos. O objetivo maior das audiências é incentivar os presentes na busca de soluções de problemas públicos. Também são realizadas na definição de políticas públicas, elaboração de projetos de lei, a realização de empreendimentos que podem gerar impactos à cidade, à vida das pessoas e ao meio ambiente. Além disso, as audiências também podem ser feitas depois da implantação de políticas, para discussão e avaliação de seus resultados e impactos.

Como funciona?

Nessas reuniões, as autoridades apresentam algum projeto de interesse da população, como temos feitos esses últimos meses discutindo sobre melhorias para o transporte, a Lei Orçamentária Anual (LOA) e, também, a revisão do Plano Diretor da cidade.

Como participar?

As audiências públicas são abertas para qualquer pessoa que tiver interesse. É muito importante que o órgão que a convoca priorize a presença das pessoas diretamente afetadas pela política pública ou projeto de lei a ser discutido. A divulgação prévia, a localização adequada e a garantia do direito à informação compreensível e ao direito de voz são a garantia do direito de participação. Por isso, ao realizar a audiência, o órgão público deve ficar atento para que todos os grupos possam ter acesso ao local e às informações necessárias. Ah, e mais um detalhe: É muito importante também garantir a presença das autoridades competentes, do Ministério Público e técnicos especialistas no tema da audiência.

Como saber sobre a realização das audiências públicas?

Elas são divulgadas nos Diários Oficiais da União, dos estados, dos municípios e do DF e também por órgãos responsáveis pela sua realização. Além disso, também são divulgadas através dos meios de comunicação.  

Curtiu?  Agora que você já sabe é só ficar ligado nas divulgações das reuniões e participar! Sua opinião é muito importante para nós! Isso é gestão compartilhada. É progresso!

Todas as mulheres devem conhecer seu corpo para saber se está tudo bem. No mês do Outubro Rosa, esse cuidado é intensificado. Sabe por quê? O câncer de mama é o tipo mais comum em mulheres entre 20 a 40 anos de idade. Os números de casos, não param de subir. E esse mês é dedicado a prevenção da doença.

Vale lembrar, que no início o câncer de mama é quase imperceptível. Por isso, é tão importante que a mulher faça seu autoexame periodicamente. Não sabe fazer? Calma! Estamos aqui para te ajudar. Aí vai o passo a passo de como se avaliar sozinha em casa.

EM FRENTE AO ESPELHO:

Observe os dois seios primeiro com os braços abaixados, depois coloque as mãos na cintura e faça força e por fim observe colocando as duas mãos atrás da cabeça. Veja se há algo fora do comum, observe o tamanho, posição e forma do mamilo, pressione-o levemente e veja se sai alguma secreção.

NO CHUVEIRO

Em pé, durante o banho, usando um sabonete para deslizar:

1- Levante o braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça. Com a mão direita, examine a mama esquerda. Dividindo o seio em partes, analise cada uma delas com a ponta dos dedos.

2 – Sinta a mama com movimentos circulares de cima para baixo e depois repita os movimentos na outra mama. Não esqueça das axilas e dos mamilos!

DEITADA

Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita, sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma pressão leve. Comece apalpando a metade externa da mama e depois as axilas. Faça o mesmo movimento na mama esquerda.

2 – Se encontrar qualquer alteração, procure seu médico que realizará o exame clínico e solicitará a mamografia para avaliar o caso.

Viu como é fácil? Agora que você já sabe, não deixe de conferir se sua saúde está bem. E não esqueça que neste mês as Unidades Básicas de Saúde estarão colhendo o preventivo e solicitando mamografia gratuitamente! O câncer de mama é uma doença grave e quanto mais rápido for diagnosticada, mais chances de cura.

O progresso não para em nossa Capital. Na primeira semana de outubro fizemos o lançamento de mais um pacote de obras, que irá beneficiar nove ruas da Zona Leste. Os trabalhos vão desde pavimentação asfáltica à construção de meios – fios, sarjetas e calçadas. “Essa obra melhora tudo! Melhora a saúde, elimina águas empoçadas, diminui dengue, zika e chikungunya, além de preservar a durabilidade do asfalto”, destacou o prefeito Hildon Chaves. O investimento é de R$ 1,5 milhão oriundo de contrato com a Caixa Econômica Federal. A previsão do término das obras é de 180 dias.

Com exceção da rua Aripuanã, entre Alexandre Guimarães e Oscarito, no Socialista, que será asfaltada, as demais vias já estão pavimentadas, algumas até mesmo com parte de meios-fios e calçadas feitos, porém se encontram estragados. Mas vamos nessa, o trabalho não pode parar!

O envelhecimento chega para todos nós. Muitos idosos até buscam viver independente. Mas, claro, é sempre importante estarmos atentos aos cuidados com a saúde física e mental deles. Se você tem um idoso na família, aproveite essas dicas importantes sobre alguns cuidados. Ah, vale a pena reforçar que o relacionamento com outras pessoas da mesma idade também ajuda na autoestima e sensação de bem – estar. É com esse propósito que temos o Centro de Convivência do Idoso, o CCI, que oferece toda a sexta, pela manhã, atividades interativas. Isso contribui com a qualidade de vida para nossos idosos! A entrada é gratuita. Anota aí o endereço: Avenida Amazonas, 6888, Bairro Tiradentes.

Conheça outras dicas sobre os cuidados com o seu idoso no dia – dia:

• Tenha cópias do histórico médico do idoso;
• Estimule a prática de atividade física regularmente;
• Adquira uma caixa divisória, que facilite a organização dos medicamentes que o idoso precisa tomar durante o dia;
• Lembre o idoso de sempre beber água. Afinal, a hidratação nessa fase da vida é muito importante;
• Aproxime os familiares. Esse estímulo ao laço afetivo através família, proporciona sensação de bem – estar;
• Reserve um tempo para conversar com ele;
• Motive-o a sempre estar arrumado;
• Coloque tapete antiderrapante no banheiro;
• Organize os móveis da casa, para facilitar a circulação do idoso;
• Coloque barras de apoio nos banheiros e ao lado dos sanitários.

Curtiu as dicas? Amor e cuidado são expressas em atitudes.